[Journal de création de produits de soins mentaux #1] L'histoire de la guérison d'un burn-out

C'était au début de l'année dernière, en janvier 2023, un hiver glacial, exactement un mois après mon intégration en tant que membre à plein temps dans une startup où j'avais commencé à travailler.

Comme beaucoup d'autres startups, nous étions en pleine période de préparation pour des subventions gouvernementales (et des tests MVP en parallèle), une période très chargée.

À cette époque, j'ai commencé à souffrir d'un épuisement professionnel très sévère. En relisant mon premier article sur Disquaiet, je me suis rendu compte que j'avais souvent exprimé un sentiment de vide,

et en y repensant, je me rends compte que ces pensées étaient des signes avant-coureurs de cet épuisement.

Comme je l'ai mentionné dans mon précédent article, j'étais tellement épuisé par le travail que les moments les plus heureux de ma journée étaient ceux où je pouvais manger tranquillement chez moi en regardant Ata Mama sur YouTube.

Je n'avais plus d'intérêt pour les sujets qui m'intéressaient auparavant, ni pour les gens qui m'entouraient.

Puis, en consultant une liste de contrôle sur l'épuisement professionnel sur mon ancien compte Instagram dédié à la santé mentale, j'ai eu la certitude que j'étais effectivement en situation d'épuisement professionnel.

Après cette prise de conscience et une réflexion sur ce qui était le plus important pour moi à ce moment-là, j'ai pensé à la méthode que Kim Min-cheol, le fondateur de Yanadoo, avait utilisée lorsqu'il s'était retrouvé incapable de faire quoi que ce soit après un échec commercial.

C'était tout simplement : "Se brosser les dents trois fois par jour".

Je me suis dit que pour moi aussi, il était important de reprendre progressivement des habitudes et de retrouver de l'énergie en commençant par des choses simples et en les pratiquant régulièrement.

Et comme je souhaitais partager cette expérience avec d'autres personnes qui, comme moi, étaient confrontées à un sentiment d'incapacité, j'ai lancé un appel sur la plateforme Everytime (communauté anonyme) de mon université.

Environ six personnes m'ont contacté par message privé pour me faire part de leur envie de participer, et j'ai continué à échanger avec quatre d'entre elles pour lancer le défi.

L'une d'elles a dû se retirer en cours de route, et nous avons donc été quatre à relever le défi pendant un mois (du 27/01/23 au 28/02/23).

(Si vous recherchez "défi pour surmonter l'apathie" sur un moteur de recherche, vous trouverez une variété de sujets de défi. :) )

Le défi s'est déroulé sur un salon de discussion ouvert et via Notion. Nous avons utilisé uniquement trois fonctions de Notion : l'enregistrement du défi dans le calendrier, la validation de l'accomplissement du défi et le téléchargement des photos.

Chaque dimanche, nous définissions ensemble les défis de la semaine à venir. Après la validation, nous partagions des photos et commentions les publications.

(Même en relisant, je trouve ça tellement réconfortant… 🍊)

Depuis que je suis membre de l'association informatique SOPT, je me suis demandé quel service informatique créer pour passer un moment enrichissant, et j'ai décidé de tester la viabilité commerciale du défi de prise en charge mentale que j'avais lancé en janvier dernier.

C'est tout pour aujourd'hui !

J'écrirai également la suite, alors restez à l'écoute :)

(Plus il y aura de commentaires, plus je reviendrai vite, c'est un secret)