[Dziennik tworzenia produktu do opieki nad zdrowiem psychicznym #1] Historia radzenia sobie z wypaleniem

To było na początku zeszłego roku, dokładnie miesiąc po tym, jak zostałem pełnoetatowym członkiem zespołu w startupie, w zimie 2023 roku, w styczniu.

Podobnie jak wiele innych startupów, byliśmy bardzo zajęci przygotowaniami do rządowych programów wsparcia (i równoległym testowaniem MVP).

W tamtym czasie doświadczyłem bardzo silnego wypalenia. W moim pierwszym poście na Disquaiet wspomniałem, że często odczuwałem poczucie straty,

a teraz, patrząc wstecz, zdaję sobie sprawę, że te myśli były oznakami wypalenia.

Jak wspomniałem w poprzednim poście, w tamtym czasie byłem tak bardzo zmęczony pracą, że najszczęśliwszy byłem, kiedy w domu sam jadłem obiad, oglądając Atar Mamę na YouTube.

Straciłem zainteresowanie tematami, którymi się wcześniej interesowałem, a także ludźmi.

A potem, przeglądając moje stare konto na Instagramie poświęcone zdrowiu psychicznemu, natknąłem się na listę kontrolną wypalenia i wtedy zrozumiałem, że rzeczywiście jestem wypalony.

Po przejściu przez ten proces myślowy i zastanowieniu się, co jest dla mnie teraz najważniejsze, przypomniałem sobie metodę, którą zastosował Kim Min-cheol, założyciel Yanadoo, kiedy po nieudanej próbie założenia firmy nie miał siły na nic.

Było to "Mycie zębów 3 razy dziennie".

Uznałem, że w moim przypadku również dobrze byłoby stopniowo odbudowywać swoją rutynę i wprowadzać rzeczy, które dodadzą mi energii, zaczynając od najprostszych czynności.

A skoro już, to pomyślałem, że fajnie byłoby pokonać to uczucie bezradności razem z innymi osobami, które również zmagają się z tym problemem. W tym celu zrekrutowałem ludzi za pośrednictwem Everytime (anonimowej społeczności) na uczelni.

Otrzymałem około sześciu wiadomości od osób, które chciały dołączyć, a z czterema z nich udało mi się utrzymać kontakt i razem z nimi podjęliśmy wyzwanie.

Jedna osoba zrezygnowała z udziału, więc ostatecznie ja i trzy pozostałe osoby wzięliśmy udział w miesięcznym (27.01.23 – 28.02.23) wyzwaniu mającym na celu pokonanie bezradności.

(Wpisując w wyszukiwarkę "wyzwanie pokonania bezradności" znajdziesz wiele różnych tematów wyzwań. :) )

Wyzwanie odbywało się za pośrednictwem otwartego czatu i Notion. Używaliśmy tylko trzech funkcji Notiton: kalendarza do rejestrowania wyzwań, sprawdzania ich realizacji i przesyłania zdjęć.

Każdej niedzieli każda osoba ustalała wyzwania na nadchodzący tydzień. Po ich wykonaniu przesyłaliśmy zdjęcia i komentowaliśmy swoje postępy.

(Nawet teraz, patrząc na to, czuję się zrelaksowany....🍊)

Po dołączeniu do stowarzyszenia informatycznego SOPt zastanawiałem się, jaki serwis informatyczny mógłbym stworzyć, aby spędzić wartościowy czas. Wtedy zdecydowałem się sprawdzić opłacalność usługi opartej na wyzwaniach z zakresu opieki nad zdrowiem psychicznym, którą stworzyłem w styczniu tego roku.

Na dziś to wszystko!!

Wkrótce pojawi się część 2, więc śledźcie uważnie :)

(Im więcej komentarzy, tym szybciej się pojawi – to tajemnica)