[Diário de Criação de Produtos de Cuidados Mentais #1] A Superação do Burnout de Alguém que Já Passou por Ele

Era o início de 2023, exatamente um mês após eu ter me tornado membro em tempo integral de uma startup, no inverno de janeiro de 2023.

Como muitas startups, estávamos em um período muito agitado, com a preparação para candidaturas a programas de apoio governamental (e testes de MVP em paralelo).

Naquele período, comecei a sentir um burnout muito forte. Em meu primeiro post no Disquaiet, mencionei que sentia frequentemente uma sensação de perda, e

agora, olhando para trás, percebo que esses sentimentos eram sinais de burnout.

Como mencionei em um post anterior, eu estava tão exausto com o trabalho que o momento mais feliz do meu dia era comer em casa, sozinho, assistindo a 'Atamam' (아따맘마) no YouTube.

Eu havia perdido o interesse pelos assuntos que antes me chamavam a atenção e pelas pessoas ao meu redor.

Foi então que, revisando uma lista de verificação sobre burnout em uma conta do Instagram sobre saúde mental que eu havia criado no passado, tive a certeza de que estava sofrendo de burnout.

Após essa reflexão e ao me perguntar o que era mais importante para mim naquele momento, lembrei-me do que o fundador da Yanadoo, Kim Min-cheol, fez quando passou por um momento difícil após o fracasso de um negócio e se sentiu incapaz de fazer qualquer coisa.

Era simplesmente 'escovar os dentes três vezes por dia'.

Eu também senti que, em minha situação atual, seria bom começar aos poucos a recuperar minha rotina e a energia, realizando ações consistentes, mesmo que fossem pequenas.

E, já que estamos falando, pensei em superar essa fase de apatia junto com outras pessoas que também estivessem passando por dificuldades semelhantes. Para isso, recrutei pessoas através do Everytime (Everytime) da universidade (comunidade anônima).

Recebi mensagens de cerca de seis pessoas interessadas em participar, e mantive contato com quatro delas para realizar o desafio.

Uma delas não pôde mais participar, então, incluindo eu, nós quatro realizamos o Desafio de Superação da Apatia por um mês (de 27/01/23 a 28/02/23).

(Se você pesquisar 'Desafio de Superação da Apatia' no mecanismo de pesquisa, encontrará diversos temas de desafios. :) )

O desafio foi realizado através de um grupo de chat aberto e do Notion, utilizando apenas três funcionalidades do Notion: registro do desafio + verificação de conclusão + upload de fotos na função de calendário.

Cada um de nós definia os desafios da semana todo domingo e, ao concluir cada um deles, postávamos fotos e comentários.

(Olhando para trás, me sinto muito bem...🍊)

Agora que faço parte da comunidade de TI SOPt, enquanto penso em qual serviço de TI seria significativo de desenvolver, decidi validar a viabilidade comercial do desafio de cuidados mentais que realizei em janeiro deste ano.

Por hoje é só!!

Vou publicar a Parte 2 também, então fiquem ligados :)

(Quanto mais comentários, mais rápido eu volto - segredo).