[บันทึกการสร้างผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพจิต #1] เรื่องราวการเอาชนะอาการเบิร์นเอาท์

ย้อนกลับไปช่วงต้นปีที่แล้ว ในฤดูหนาวเดือนมกราคม ปี 2023 ซึ่งเป็นเวลาเพียง 1 เดือนหลังจากที่ผมได้เข้าร่วมทีมสตาร์ทอัพและได้กลายเป็นสมาชิกแบบเต็มเวลา

เช่นเดียวกับทีมสตาร์ทอัพหลายๆ ทีม เราต่างก็อยู่ในช่วงที่ยุ่งมากกับการเตรียมตัวขอรับเงินสนับสนุนจากภาครัฐ (ควบคู่ไปกับการทดสอบ MVP)

ช่วงเวลานั้น ผมเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างหนักมาก ถ้าดูโพสต์แรกของผมใน Disquaiet จะเห็นว่าผมพูดถึงความรู้สึกสูญเสียอยู่บ่อยครั้ง

ตอนนี้เมื่อลองนึกย้อนกลับไป ผมคิดว่าความรู้สึกเหล่านั้นเป็นสัญญาณของการเผาไหม้ (Burnout)

อย่างที่เคยพูดไปในโพสต์ก่อนหน้า ผมรู้สึกมีความสุขที่สุดกับช่วงเวลาที่ได้อยู่บ้านคนเดียว กินข้าวไปดูยูทูบ ดูอนิเมะ อตาเมาะ (Atamama) ซึ่งแสดงให้เห็นว่าตอนนั้นผมเหนื่อยล้ากับงานมากแค่ไหน

ผมรู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยสนใจอะไรทั้งเรื่องที่เคยสนใจ และคนรอบข้างด้วย

แล้ววันหนึ่ง ผมก็ได้ไปเจอเช็คลิสต์เกี่ยวกับการเผาไหม้ในอินสตาแกรมเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ตัวเองเคยสร้างไว้ และนั่นทำให้ผมมั่นใจว่าตัวเองกำลังเผชิญกับอาการเผาไหม้ (Burnout)

หลังจากผ่านกระบวนการคิดทั้งหมดนี้ และได้ลองถามตัวเองว่าตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผมคืออะไร สิ่งที่ผมนึกออกเป็นอันดับแรกคือวิธีการที่คุณคิม มินชอล ซีอีโอของ Yanadu เคยใช้ในช่วงที่ธุรกิจล้มเหลวและทำให้เขารู้สึกว่าทำอะไรไม่ได้เลย

นั่นก็คือ 'แปรงฟันวันละ 3 ครั้ง'

ผมคิดว่าในตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผมคือการเริ่มต้นทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสร้างกิจวัตรประจำวันให้กับตัวเอง และสร้างพลังงานให้กับตัวเองอย่างสม่ำเสมอ

และเนื่องจากผมอยากจะช่วยเหลือผู้คนที่กำลังเผชิญกับความรู้สึกหมดแรงเหมือนกับผม ผมจึงได้ไปโพสต์หาคนในแอปพลิเคชัน Everytime (ชุมชนออนไลน์แบบไม่ระบุชื่อ) ของมหาวิทยาลัย

มีคนส่งข้อความมาหาผมประมาณ 6 คนเพื่อแสดงความสนใจที่จะเข้าร่วม และในจำนวนนั้นมี 4 คนที่ยังคงติดต่อกับผมอยู่เรื่อยๆ และเราได้ร่วมกันทำชาเลนจ์นี้

ระหว่างทางมีคนหนึ่งบอกว่าไม่สามารถเข้าร่วมได้ต่อ ทำให้เหลือผมกับอีก 3 คน และเราก็ได้ร่วมกันทำชาเลนจ์เอาชนะความรู้สึกหมดแรงเป็นเวลา 1 เดือน (27 ม.ค. – 28 ก.พ. 2023)

(ลองค้นหาคำว่า 'ชาเลนจ์เอาชนะความรู้สึกหมดแรง' ในช่องค้นหา คุณจะพบกับหัวข้อชาเลนจ์ต่างๆ มากมายค่ะ :) )

เราใช้ช่องทาง Open Chat และ Notion ในการทำชาเลนจ์นี้ โดยใช้แค่ฟังก์ชัน 3 อย่างใน Notion คือ ฟังก์ชันปฏิทินเพื่อลงทะเบียนชาเลนจ์ ตรวจสอบว่าทำสำเร็จหรือไม่ และอัปโหลดรูปภาพ

แต่ละคนจะตั้งเป้าหมายชาเลนจ์ของตัวเองในแต่ละสัปดาห์ โดยจะตั้งเป้าหมายในวันอาทิตย์ และเมื่อทำสำเร็จก็จะอัปโหลดรูปภาพและคอมเมนต์ในกลุ่ม

(แค่ดูรูปก็รู้สึกสดชื่นแล้ว...🍊)

หลังจากนั้น ผมได้เข้าร่วมชมรมไอที SOPt และเริ่มคิดว่าจะสร้างบริการไอทีอะไรขึ้นมาดีที่จะเป็นประโยชน์ สุดท้ายผมก็ตัดสินใจที่จะนำชาเลนจ์ดูแลสุขภาพจิตที่เคยทำในเดือนมกราคมปีนี้มาทดสอบศักยภาพทางธุรกิจ

วันนี้ขอจบไว้เพียงเท่านี้!!

เดี๋ยวผมจะมาเขียนต่อในตอนที่ 2 รอติดตามกันด้วยนะครับ :)

(ยิ่งคอมเมนต์เยอะ ผมก็จะกลับมาเขียนเร็วขึ้นนะ อิอิ)